أصبحت حالة جديدة تسمى "متلازمة الرقبة النصية" شكوى شائعة ، حيث يقضي معظم الأشخاص ساعات على هاتفهم في اليوم ، ويتدركون رقبتهم إلى الأسفل وإلى الأمام لفترات طويلة من الزمن.
تستخدم المصطلحات الجديدة لوصف إصابات الإجهاد المتكررة والألم في الرقبة نتيجة المراقبة المفرطة أو الرسائل النصية على الأجهزة المحمولة باليد على مدى فترة طويلة.
يتوقع الباحثون في جامعة هارفارد الطبية أن 7 من أصل 10 أشخاص سيعانون من آلام في الرقبة في مرحلة ما من حياتهم.
وقالت الدكتورة آشا توماس ، المدير الطبي لـ "دكتور أون كول" ، وهي شركة خدمات طبية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع تقدم خدمات الرعاية الصحية في المنازل والفنادق ، إن النظر إلى أسفل هاتفك غالباً ما يضغط ويشدّد العضلات والأوتار والأربطة أمام الرقبة. وهذا يؤدي إلى إطالة العضلات والأوتار والأربطة خلف الرقبة ، ويسبب ألمًا في الرقبة ووجعًا.
"خلاصة القول هي تجنب النظر إلى أسفل مع عازمة رأسك إلى الأمام لفترات طويلة على مدار اليوم. كن حذرا من الموقف الخاص بك. وقال الدكتور آشا "إن أي نشاط ممتد يمكن أن يؤثر سلبًا على أجزاء جسمك".
ولمزيد من توضيح تأثير متلازمة العنق ، أوضحت هانا ويلكنسون ، أخصائية العلاج الطبيعي في عيادة فاليانت ، دبي العلاقة بين الرقبة والكتف وعضلات الظهر.
في المتوسط ، يزن الرأس حوالي 5 كجم ، والتي يجب أن تكون متوازنة على العمود الفقري بشكل فعال.
"الهاتف هو مثال جيد حيث يتم تشجيعنا على السماح لرأسنا وكتفيك بالهبوط للأمام وللأسفل. هذا يغير توزيع الحمل على العمود الفقري ويمكن أن يؤدي إلى الضغط على مناطق معينة "، قال ويلكنسون لخليج نيوز.
وأشارت إلى أنه عندما يتم تثبيت الرأس عند 60 درجة ، يزيد وزن الرأس النسبي إلى 27 كجم.
وقال ويلكينسون: "اعتمادًا على المدة التي تستخدم فيها الهاتف ، تطلب من رقبتك وعضلاتك الخلفية أن تحافظ على ما يتراوح بين 5 إلى 27 كجم في هذا الوضع طوال الوقت".
تتعرض هذه العضلات للتعب بسرعة وقد تؤدي إلى حدوث آلام في الرقبة وحرقان في عضلات الرقبة وآلام حادة.
"بشكل عام ، جسمك يخبرك بتصحيح موقفك. إذا استمرت في الضغط على نفسك بهذه الطريقة على مدى فترة زمنية (من أشهر إلى سنوات) ، قد تسبب لك هذه الآلام والأوجاع مشاكل حتى في حالة عدم استخدام هاتفك ، "قال ويلكنسون.
يحيط الرقبة بالعضلات ، من الأمام إلى الجانبين والظهر ، والتي تختلف في الحجم والموقع والوظيفة.
وأوضح ويلكينسون أن العضلات لديها القدرة على إنتاج الحركة عند عدد من السرعات والقوى.
"ليست كل العضلات متساوية. تم تصميم بعضها لمساعدتك على تثبيت عنقك مثل الرقبة الطويلة (مرن العنق التي تعلق من الرقبة إلى الجمجمة) ، في حين أن البعض الآخر مثل Collus Longus (عضلة عنق عميقة) هي عضلات أكثر اهتمامًا "مع وضعية عنقك بدلاً من الحركات الكبيرة لتحويل رأسك أو البحث عنك" ، قالت.
مع ضعف وضعية الرأس والعنق ، فإن العضلات الصغيرة تتعرض لضغوط متواصلة ، وتصبح تدريجياً أضعف ولا تستطيع القيام بعملها بشكل صحيح.
هذا يعني أن العضلات القوية القوية الكبيرة تحاول المجيء إلى الإنقاذ.
"الفخاخ العليا ، كتف اللولبة والصداع العظمي للقولون الوحشي في محاولة لإعطاء الدعم للعضلات الضعيفة. المشكلة الوحيدة هي أن هذه العضلات الكبيرة ليست مصممة للقيام بهذه المهمة ، مما يعني أنها سرعان ما تتعب من الاضطرار إلى العمل بطريقة لم تعتاد عليها: "قال ويلكنسون.
هذا يؤدي إلى التعب والألم في نهاية المطاف.
يقول ويلكينسون إن الطريقة الأسهل لمنع آلام الرقبة هي تقديم المشورة ضد نمط الحياة المستقرة ، وهو تجنب ساعات طويلة من استخدام الهاتف ، وضمان الحركة المنتظمة والتمرينات ، بالإضافة إلى وجود مكتب جيد حيث لا تتراكم وتحول رأسك بشكل متكرر في واحد. اتجاه لاتخاذ لشخص ما.
نصائح حول تجنب آلام الرقبة أثناء استخدام الهواتف المحمولة
1 ، استخدم مجموعة الأيدي الحرة إذا كنت تتحدث على الهاتف كثيرا على أساس يومي
2. إذا كنت تستخدم هاتفك للرسالة / البريد الإلكتروني ، فاحمل هاتفك بحيث لا تميل لرأسك لأسفل.
3. لا تعمل / شاهد أو تقرأ من هاتفك لأكثر من 30 دقيقة في كل مرة ؛ إذا كنت تفعل هذا تحتاج إلى الانتقال إلى جهاز أكثر ملاءمة حيث يمكنك الجلوس بشكل جيد.
4. استخدم هاتفك أقل
5. خذ ساعة خالية من الهاتف في المساء بعد العمل. لن يساعد هذا فقط رقبتك بل أيضًا على رفاهيتك العامة
المصدر: GULFNEWS