إليك بعض النصائح التي يجب تذكرها أثناء استخدام الهواتف الذكية.
قال خبراء في دولة الإمارات العربية المتحدة إن هناك خطًا دقيقًا من الانضباط وموازنةً والتزامًا صارمًا بتقليل الرسائل النصية واستخدام الهواتف الذكية.
دعونا نعترف أننا جميعا مثل الرسائل النصية تحت أي ذريعة - العمل أو الترفيه. لا يهم كم من الوقت ، وأين ومتى ، طالما أنها تساعدنا على البقاء على اتصال. نحن على استعداد لدفع أي ثمن ونادرا ما نشعر بالقلق إزاء الأضرار التي لحقت بصحتنا.
وقال الدكتور ساداشيفا سوماياجي ، جراح العظام المتخصص في مستشفى NMC التخصصي في أبو ظبي: "الرسائل النصية الزائدة تزيلك عن أشياء مهمة. معظم الناس يفقدون الوقت عندما يكونون على هواتفهم الذكية مع الأخذ في الاعتبار عدد الأشياء التي يمكننا القيام بها على هذه الأجهزة - من التحقق من الأخبار ، ومشاهدة الرياضة ، والوقوف على مواقع التواصل الاجتماعي ، والتحقق من البريد الإلكتروني والنصوص ، والتأثير السلبي هو أنه يترك لك وقتًا أقل لأشياء مهمة مثل النوم ، ووقت الفراغ ، والعمل ، ووقت العائلة. الهواتف الذكية هي أدوات قوية ويمكن أن تسبب الإدمان. "
نصائح لتذكرها أثناء استخدام الهواتف الذكية
> احذر دائما من الموقف الخاص بك أثناء الرسائل النصية. لا تنظر إلى الهاتف باستمرار ، فأصعد الهاتف إلى مستوى عينيك. امسك الهاتف على مسافة مريحة من وجهك ونصك. قد يبدو غريبا ولكن سيساعد على تجنب مشاكل الرقبة.
> لا نص أثناء القيادة
> حاول تقليل الرغبة في الرد على النص على الفور ما لم تعلم أنه أمر ملح. خذ فترات راحة منتظمة من استخدام الهواتف الذكية والرسائل النصية.
> تجنب تمامًا استخدام الهواتف الذكية في السرير. حاول أن تبقيه بعيدًا عن غرفة نومك ، على الرغم من أنك إذا احتجت بالضرورة إلى شحنه أو الحفاظ على إنذار ، فتجنب استخدام الهاتف الذكي والرسائل النصية قبل ساعة على الأقل من النوم.
وقال الدكتور أناندي داموداران ، طبيب الأعصاب بمستشفى زليخة بالشارقة: "تأثير الرسائل النصية الزائدة يرتبط في الغالب بموقفنا." نص الرقبة "هو مصطلح حديث يستخدم لوصف آلام الرقبة والتلف من النظر إلى الهاتف أو الأجهزة الأخرى وقتا طويلا وأيضا في كثير من الأحيان. "
"هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف دائم في العمود الفقري العنقي وخاصة في الأطفال الذين لا يزال الهيكل العظمي في طور النمو هناك أيضا انحلال سابق لأوانه في العمود الفقري في هؤلاء الأشخاص. كما يغير النص أيضا إيقاع الدماغ. هذا يستخدم جزء كبير من نشاط الدماغ ، والاهتمام ، والتركيز ، "المهارات الحركية. هذا يمكن أن يكون خطيرا عندما تكون الرسائل النصية والقيادة" ، قالت.
وأضافت "إننا نحصل على حالات" نص الرقبة "في الإمارات العربية المتحدة وبشكل رئيسي بين المراهقين".
وقال الدكتور نيا جمال الدين ، الطبيب العام في مستشفى آستر كلينيك ، المدينة الدولية: "أكثر من كوننا مبتدئين في مجال التكنولوجيا ، أصبحنا الآن مدمنين على التكنولوجيا. كل شخص من شخص بالغ عامل إلى مدرسة طفلة الآن لديه هاتف ذكي ويستخدمه باستمرار لمختلف أغراض مثل الاحتفاظ بمنبه أو تذكير ، ومشاهدة مقاطع الفيديو ، والاستماع إلى الموسيقى والرسائل النصية بشكل رئيسي.
واضافت "معظم الناس يتواصلون فقط من خلال النصوص. من الوقت الذي يستيقظ فيه الشخص حتى يصل الى الفراش فان الشيء الوحيد الذي نحمله علينا باستمرار ويستهلك دون راحة هو الهاتف الذكي."
كان الاتصال بالأشخاص عبر الهاتف طريقة للاتصال ، على الرغم من أن الاتصال والتواصل يتم عبر النصوص. وقال الدكتور جمال الدين: إن المراهقين / الأطفال ، على وجه الخصوص ، يشاركون دائما في هواتفهم ، وهم يراسلون أقرانهم ، بغض النظر عن وقت اليوم. "الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 21 سنة يفضلون النص أكثر من إجراء محادثة. الإدمان على هذه الأدوات هو مجرد أثر جانبي صغير ، في حين أن هناك المزيد من العواقب الوخيمة للرسائل النصية بشكل مستمر. إن الرسائل النصية لها عواقب نفسية وعصبية وفيزيائية مختلفة ، إنها تفعل الكثير لجسدك أكثر مما تدركه ، لأن التأثيرات السيئة لا تظهر أي أعراض تصويرية ، فالنصوص لها إيجابياتها وسلبياتها ، بقدر ما تساعد على إبقاء الناس على اتصال ، فغالباً ما ترتبط بمشاعر مثل القلق والاكتئاب والقلق. الخوف من التعرض للتعريض ".
تمتلك الإمارات العربية المتحدة ما يقرب من 99 في المائة من اختراق الإنترنت للهواتف الذكية ، وفقاً لبحث أجرته جامعة مقرها في الشرق الأوسط. ويستخدم 97 في المائة تقريبا من البيانات المتنقلة ويستخدم 57 في المائة شبكة Wi-Fi.
هل تحصل العيادات والمستشفيات في الإمارات العربية المتحدة على حالات تشكو من مشاكل صحية بسبب الرسائل النصية الزائدة؟ نعم فعلا! تتمتع دولة الإمارات العربية المتحدة بكونها مجتمعًا متقدمًا من الوافدين ، ولديها عدد كبير من السكان ممن لديهم إمكانية الوصول إلى أجهزة Android الحديثة التي تساعدهم على التواصل بشكل أكبر وبالتالي زيادة وقت الشاشة.
وقال الدكتور سيد حيدر إمام: "لقد شهدنا زيادة في عدد المرضى الذين يعانون من آلام في الرقبة وتشنج عضلي. وهذا يحدث أكثر خلال الأوقات الصباحية عندما يكون المريض يرسل الرسائل النصية أثناء الليل مع وضع غير طبيعي مما يضع إجهادًا على الرقبة". الزيدي ، طبيب عام ومدير طبي ، مركز التداوي الطبي.
وقال الدكتور جمال الدين: "بغض النظر عن البلد ، أصبح هذا الآن ممارسة شائعة. في الإمارات ، يعاني الكثير من الناس من مشكلات عدم الراحة الجسدية ، وقد تختلف أسباب ذلك. لا أحد يتشاور مع طبيب يشكو من مشاكل صحية بسبب" الرسائل النصية المفرطة "."
"الناس كثيرا